Будь-яке заняття слід розпочинати з розминки. Починайте ходити біговій доріжці зі швидкістю 4 км/год протягом кількох хвилин. Тим, хто вже більш «щільно» знайомий з біговою доріжкою, можна збільшити швидкість до 7 км/год. Потім необхідно міняти швидкість кожні 8-10 хвилин.10 Грудня. 2013 р.