Виходить, що з отримання бажаного результату тривалість тренування становить щонайменше 50-60 хв. Енергетичні витрати обумовлені швидкістю бігу, активністю бігуна та тривалістю забігу. Початківець спортсмен за годинну пробіжку втратить 500-600 ккал за 1 год.